【マイプロテイン】亜鉛 マグネシウムのレビュー！摂取量の解説も！

どーも！今回はマイプロテインのサプリメントの「亜鉛＆マグネシウム」をレビューします！

あわせて亜鉛・マグネシウムのそれぞれの効果も解説していきたいと思います！

マイプロテインの「亜鉛 マグネシウム」の成分は以下のようになっています。

亜鉛 マグネシウムを飲んでみた効果！寝起きがスッキリ！

僕自身の感想ですが、亜鉛＆マグネシウムのサプリメントを寝る前に２錠のむと、翌朝スッキリと起きることができるようになりました！

亜鉛とマグネシウムは体に欠かせないミネラルで、実に様々な効果があります。トレーニングのお供に最適。ビタミンB6も配合なので、疲労回復効果も期待できます。

マイプロテイン公式サイトより引用

疲労回復の効果が期待できます。

と書いてあるので効果が表れているということでしょうか！

同じような意見がに商品ページのレビューでもいくつか書かれています。

朝起きた時がちがう！

亜鉛とマグネシウムにビタミンB6も配合ということで、トレーニング後の疲労回復、次の日の状態が全然違います。また、毎日1錠飲んでいますが、仕事で疲れている時なども、毎日のスタートの朝をとてもスッキリ迎えられるので、とても助かっています。

19/09/01 by TOSHI　マイプロテイン認証購入者

マイプロテイン公式サイトより 引用

人それぞれ個人差はあるかと思いますが、朝の寝起きが悪い方は試してみる価値があるかと思います。

僕自身、寝起きがだるくてスッキリしないのが続いていましたが、「亜鉛・マグネシウム」を飲むことで改善することができました！

「亜鉛 マグネシウム」の見た目・飲み方

＊ 写真準備中

90カプセルと270カプセルのラインナップで、僕が買ったのは270カプセルです。

１回の分量と飲み方

摂取の目安は、１日２錠を就寝30分〜60分前の空腹時に飲用すると効果的とのことです。

１回２錠なので、135回分となっています。

錠剤が少し大きめなので、はじめは飲みづらいかもしれませんが多めの水で飲むと飲みやすいです！

ちなみに、亜鉛についても後述しますが、一日の亜鉛の摂取推奨量が成人男性で9mgとされていますが、このサプリでは２錠で亜鉛 20mgの摂取となります。

つまり１錠でも十分ということが言えるかと思います。

なので僕自身は、基本的には１錠飲みをしており、たまに疲れてるかな〜と思った時に２錠を摂取するようにしています。

マイプロテイン公式サイトで見る

亜鉛について、詳しくは続きをご覧ください！

そもそも亜鉛って？効果や摂取量は？

亜鉛は体内に2g含まれていると言われ、骨に最も多くあり、体組織中では眼球・肝臓・筋

肉・腎臓・前立腺・脾臓に存在しています。

体内にはわずかの量しかないですが、免疫機能・味覚感知・小児の成長などの役割を担っています。

亜鉛は、タンパク質の合成などの働きもあるので、筋肉の発達にも必要なものになります。

不足すると・・・

亜鉛が不足すると、発育障害や免疫不全、肌荒れ、味覚障害などの症状が現れるとされています。

一日の摂取量

「日本人の食事摂取基準（2005年版）」によると一日の摂取量は以下のようになっています。（青字＝成人男性、赤字＝成人女性）

ということは、マイプロテインの「亜鉛＆マグネシウム」の１回分２錠の成分には亜鉛が20mg含まれているので、推奨量が超えてしまいますよね！？

つまり１錠（亜鉛10mg）で推奨量の9mgを十分に摂取できるということになります。

そもそもマグネシウムって？効果は？

＊マグネシウムについて準備中