筋トレ・プロテインを継続して飲んでいると、なんだかおならの臭いが気になってきました。
なぜおならが臭いのかを調べてみると、どうやら「プロテイン」が原因とのこと！
されに言うと、タンパク質の大量の摂取がよくないようです。
その理由と解決策を解説していきます！
プロテインを飲むとなぜ臭くなる？
プロテインを飲んでおならが臭くなったと感じる方は結論から言うと、腸内環境が乱れているからです。
プロテインを飲むとタンパク質を多く摂取できますが、そのタンパク質をエサする悪玉菌が増え、臭いの元の物質を発生させてしまうのが原因です。
善玉菌より悪玉菌が増えると腸内環境は悪くなります。
腸内の悪玉菌を増加させ、腸内環境を悪化させる
筋肉をつけるためにプロテインを飲むようになると思いますが、タンパク質を大量に取りすぎると悪玉菌の増加・働きで、おならが臭くなってしまうのです。
（個人差はあると思いますが）
プロテインを取りながらおならの臭いを抑える
おならの臭いを抑える方法はあります。
「腸内環境を正常に保つ」ことです。
腸内細菌に「善玉菌」と「悪玉菌」があります。
- 善玉菌・・・「いい働きをする」
- 悪玉菌・・・「悪い働きをする」
簡単に言うと、腸内で善玉菌の割合を多く保つことで、腸内環境が良くなります。
腸内環境を正常に保つために善玉菌を増やす
筋肉を育てるためにプロテインは必要不可欠なので、飲むことをやめると言うのは難しいかと思います。
なので解決策として、プロテインを飲みながら、善玉菌を含むものを摂取することです！
善玉菌を含むものとして、発酵食品や整腸剤があげられます。
- ヨーグルト
- 納豆
- キムチ
- みそ
- チーズ
発酵食品には、乳酸菌などの善玉菌が含まれています。
なので、発酵食品を継続して摂取することで、善玉菌が増えて、腸内環境を整える効果が期待できます！
1日３食の食事に発酵食品を取り入れて善玉菌を増やす！
また、エビオス錠やビオフェルミンS錠などの整腸剤を飲むこともオススメです。
整腸剤には、様々な種類の乳酸菌やビフィズス菌が凝縮されているので、腸内環境を整える手助けをしてくれます！
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まとめ
- タンパク質を取りすぎると悪玉菌が増える
- 悪玉菌が優位になると腸内環境が悪化する
- よっておならの匂いが臭くなる
今回は、おならが臭くなる原因と解決策を紹介しました。
プロテインだけ飲むのではなく、基本的な食事の栄養バランスも考えることが必要ですね！
毎朝ヨーグルトを食べるとか、納豆を食べるとか、簡単なところから実践するといいかと思います！
プロテインを飲みすぎて胃の調子が悪いと言う方も整腸剤を飲んで腸内環境を整えるといいと思います！
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