社会人こそ筋トレだ！筋トレをするべき理由【４選】

社会人6年目でWEBエンジニアをしています。

職業柄デスクワークで座りっぱなしなので、このまま続けてたら体が衰えてやばいんじゃないか？と思うようになり、6月よりジムに通って筋トレをするようになりました。

そんな僕の思う筋トレのメリットを４つあげます！

僕自身筋トレを続けて感じたものです。

それでは筋トレをすることのメリットを紹介していきます！

適度な筋トレで運動不足の解消とストレス発散

社会人になると圧倒的に運動する機会がなくなってしまい、運動不足に悩む人は多いのではないでしょうか？

僕の場合はデスクワークでずーっとパソコンを使っているので肩こりに悩まされています。

例）肩こり解消

肩こりの解消には、肩周りをトレーニングするラットプルダウンといマシーンを使うことで、楽になってきた気がします。

ラットプルダウンは座った状態で万歳した位置にあるグリップを掴み、下にひきおろすマシーンです。

ひきおろす時に肩甲骨を意識して動かすことで効果が出やすくなります！

僕はジムに週2〜3回ほど通っていますが、定期的に通うようになってから運動不足という悩みは解消されました！

有酸素運動でストレス発散

ジムでは主にマシーンを使ってトレーニングをしています。

あとは、ランニングマシーンで走ったり、歩いたりと有酸素運動をして汗を流すだけでもすっきりした気分になります！

仕事のストレスも、軽く有酸素運動を取り入れることで発散できるのでオススメです！

体力がついて、仕事の疲れも軽減

日々の仕事に追われて疲れ果てていませんか？

そんな人こそ筋トレをするべし！！

なぜかというと、少しづつでも筋トレをして習慣付ければ基礎体力もアップすることができるからです。

基礎体力をアップさせれば多少疲れも軽減され、仕事もより頑張ることができるでしょう！

筋トレにハマると生活習慣も改善される

筋トレにハマると「筋肉のために」という思考になってきますw

筋肉を育てるには、十分な食事・十分な睡眠を取ることが大切になってきます。

プロテインを飲むようになって、今まで不足していたタンパク質を摂取できるようになったり、早寝早起きをするようになります。

結果的に生活習慣が改善され、体調のいい日々が送れるようになります！

それなりに努力が必要だが、達成感を学べる

ジムに通う努力

みなさんの中にもジムに通ったことはあるけど、辞めてしまったという方もいるでしょう。

そう、社会人にとってジムに通うという事は大変な事なのです！

などの理由をつけていつの間にか通わなくなってしまう可能性があります！

それでもジムへ通い日々筋トレをすることで、自分の体に徐々に変化を感じられるようになってくるかと思います。

簡単にムキムキマッチョにはなれませんが、長期的に通う事で筋肉ついたかな？とか脂肪が減ったかな？とかを感じるれるようになり、日々の積み重ねが結果に出るということが体系的に学ぶことができるのです。

ジムや筋トレだけに言えることではなく、やりたいけど「めんどくさい」や「大変だ」と思ってしまうことを継続することには大きな努力が必要です！

筋トレの努力

筋トレでは目標を持つことが大事です。

まずは上記のような目標を掲げます。

一番わかりやすいのは、ベンチプレスやマシーンで重量◯kgをあげると言った目標でしょう。ダンベルでもいいですね！

1. 初めは10kgしか上がらなかった
2. 数ヶ月続けていると20kgを上げられるように！
3. そして30kgがあげられるように！！

と小さな日々の努力の積み重ねで結果を出せるということを覚えることができます。

この感覚を仕事でも意識すれば、自分はできるんだ！と自信を持てるようになり結果を出せるようになるでしょう！

目標を達成するために努力をする習慣をつけることで、筋トレも仕事もやる気アップです！

努力できるようになる！

ジムに通うことも、筋トレを継続することも努力が必要です。

この２つの努力をクリアすることができるようになれば、多少辛い時や大変な時でも頑張ろう！と努力をできるようになれるでしょう！

まとめ

筋トレをするメリットは他にもたくさんあるかと思います！

まずは少しずつ始めることをお勧めします！

どうしてもやる気が出ないとか、頑張れないという人は思い切ってジムに入会するのもいいでしょう！

ジムに入会することで、お金を払っているので通わないわけにはいかなくなります！

あとは、無理しすぎると体を壊す原因にもなるので適度に筋トレをしましょう！